ما هو طول الدورة الشهرية الطبيعي؟ ومتى يجب زيارة الطبيب؟

تستمر الدورة الشهرية الطبيعية عادةً بين 21 و35 يومًا، تُقاس من اليوم الأول لإحدى الدورات إلى اليوم الأول للدورة التالية - مع متوسط يقارب 28 يومًا، رغم أن قلة من الأشخاص لديهن الطول نفسه بالضبط في كل دورة.

طول الدورة الشهرية من أكثر الأمور التي يبحث عنها الناس بخصوص أجسادهم، ويعود ذلك إلى حد كبير لأن كلمة "طبيعي" غالبًا ما تُطرح كما لو كانت رقمًا ثابتًا واحدًا. في الواقع، الطبيعي هو نطاق، ووجود قدر من التفاوت من شهر لآخر أمر متوقع.

كيف يُقاس طول الدورة الشهرية فعليًا؟

يُحسب طول الدورة من اليوم الأول لدورتك (أول يوم من النزيف، وليس التبقيع) إلى اليوم السابق لبدء دورتك التالية. فإذا بدأت دورتك في اليوم الأول من أحد الأشهر واليوم الأول من الشهر التالي، فتلك دورة تتراوح بين 28 و31 يومًا تقريبًا حسب الشهر. ولقياس طول دورتك الخاصة بدقة، عليك تتبع تواريخ البدء الفعلية على مدى بضعة أشهر بدلاً من تقديرها من الذاكرة.

ما الذي يُعتبر طول دورة شهرية طبيعيًا؟

تعتبر الإرشادات الطبية بشكل عام أن 21 إلى 35 يومًا نطاق طبيعي للبالغات، مع احتمال أن تكون الدورات لدى المراهقات أطول قليلاً أو أكثر تفاوتًا في السنوات القليلة الأولى بعد بدء الدورة الشهرية. وضمن هذا النطاق:

• يمكن أن تكون دورة من 24 يومًا ودورة من 33 يومًا طبيعيتين تمامًا لأشخاص مختلفين.
• يمكن أن يتفاوت طول الدورة ببضعة أيام من دورة لأخرى حتى لدى الشخص نفسه.
• يستمر النزيف (الحيض) نفسه عادةً من 2 إلى 7 أيام، وهذا قياس منفصل عن طول الدورة الإجمالي.

لا يوجد رقم واحد صحيح عالميًا - فالأهم هو أن تكون دوراتك الخاصة منتظمة نسبيًا بالنسبة لك بمرور الوقت.

كيف تبدو الدورة غير المنتظمة؟

تُعتبر الدورة بشكل عام غير منتظمة إذا كانت أقصر من 21 يومًا، أو أطول من 35 يومًا، أو إذا تفاوت طولها بشكل كبير من شهر لآخر (على سبيل المثال، التذبذب بين 24 يومًا و45 يومًا). ومن علامات عدم الانتظام الأخرى:

• انقطاع الدورة تمامًا لدورة أو أكثر دون سبب معروف مثل الحمل أو طريقة منع حمل جديدة.
• توقيت غير متوقع للغاية يجعل من الصعب تقدير حتى نافذة زمنية تقريبية.
• تغيّر مفاجئ وغير مبرر في نمط دورة كانت منتظمة سابقًا.

يشرح مقال ما مدى دقة تطبيقات تتبع الدورة الشهرية لماذا تواجه التطبيقات صعوبة في التنبؤ بمواعيد الدورات التي تندرج ضمن هذه الفئة غير المنتظمة - إذ تعتمد الحسابات الأساسية على نمط مستقر إلى حد معقول لتعمل عليه.

ما الذي يسبب تفاوت طول الدورة؟

يمكن لعوامل عادية كثيرة أن تجعل طول الدورة أطول أو أقصر، بما في ذلك التوتر، والتغيرات الكبيرة في الوزن، والسفر عبر المناطق الزمنية، والمرض، والتمارين الرياضية المكثفة، وبدء أو إيقاف وسائل منع الحمل الهرمونية. كما تُعد حالات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) واضطرابات الغدة الدرقية من الأسباب الطبية الشائعة لدورات أطول أو أقل قابلية للتنبؤ. ويجلب انقطاع الطمث المحيطي (Perimenopause) - وهو فترة الانتقال قبل انقطاع الطمث - تغيرات في طول الدورة أيضًا بشكل شائع. يتناول مقال لماذا تأخرت دورتي الشهرية هذه الأسباب بمزيد من التفصيل.