Poin penting
Menstruasi yang terlambat paling sering disebabkan oleh faktor sehari-hari yang tidak perlu dikhawatirkan secara berlebihan - stres, perubahan berat badan yang signifikan, sakit, perjalanan, atau perubahan KB hormonal baru-baru ini - meskipun kehamilan, sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan perimenopause juga merupakan penjelasan umum yang layak dipertimbangkan tergantung situasimu.
Menstruasi yang terlambat satu kali jarang berarti ada sesuatu yang salah secara serius, tetapi memahami berbagai penyebab umum dapat membantumu memutuskan apakah perlu menunggu atau memeriksakan diri ke dokter.
Menstruasi umumnya dianggap terlambat jika belum dimulai dalam sekitar 5-7 hari dari tanggal yang diperkirakan, berdasarkan panjang siklusmu yang biasa. Karena siklus normal berkisar antara 21 hingga 35 hari (berapa panjang siklus menstruasi yang normal membahas rentang ini secara detail), apa yang dianggap terlambat sebenarnya bergantung pada baseline pribadimu, bukan satu angka universal. Seseorang dengan siklus 26 hari yang sangat teratur mungkin menyadari keterlambatan hanya beberapa hari, sementara seseorang dengan siklus yang secara alami lebih bervariasi mungkin tidak menganggap apa pun terlambat sampai seminggu atau lebih berlalu.
Ya. Stres yang signifikan dapat memengaruhi hipotalamus, bagian otak yang membantu mengatur hormon yang mengendalikan ovulasi. Stres tinggi - baik dari pekerjaan, peristiwa besar dalam hidup, atau tekanan emosional - dapat menunda atau bahkan menekan ovulasi pada siklus tersebut, yang menunda menstruasi berikutnya. Ini adalah salah satu penyebab sehari-hari paling umum dari menstruasi terlambat dan biasanya mereda setelah periode stres berlalu.
Baik penurunan berat badan yang signifikan maupun kenaikan berat badan dapat mengganggu sinyal hormonal yang mengatur siklus menstruasi. Penurunan berat badan yang cepat atau besar, lemak tubuh yang sangat rendah, atau olahraga berlebihan, dapat menekan ovulasi, kadang menghentikan menstruasi sepenuhnya. Kenaikan berat badan yang signifikan juga bisa mengganggu keseimbangan hormon dan keteraturan siklus. Dalam kedua kasus, tubuh merespons perubahan keseimbangan energi yang memengaruhi sinyal hormon reproduksi.
Sakit - bahkan sesuatu yang sesederhana pilek atau flu berat - dapat menunda ovulasi dan menunda menstruasimu, karena tubuh memprioritaskan fungsi reproduksi lebih rendah saat melawan infeksi atau mengatasi tekanan fisik. Perjalanan, terutama lintas zona waktu, dapat memiliki efek serupa dengan mengganggu pola tidur dan ritme sirkadian, yang terkait dengan pengaturan hormon. Efek-efek ini biasanya bersifat sementara dan mereda dalam satu atau dua siklus.
Umumnya 5-7 hari melewati tanggal yang diperkirakan berdasarkan panjang siklusmu yang biasa, meskipun ini bergantung pada keteraturan siklus dasar pribadimu.
Ya, stres yang signifikan dapat menunda atau menekan ovulasi dengan memengaruhi sinyal pengatur hormon di otak, yang bisa menunda atau kadang membuat menstruasi terlewat sepenuhnya.
Tidak - stres, sakit, perjalanan, perubahan berat badan, dan perubahan KB semuanya adalah penyebab umum yang bukan kehamilan, meskipun kehamilan tetap harus dipertimbangkan jika ada kemungkinannya.
Jika ada kemungkinan kehamilan, jika menstruasi terlewat selama tiga bulan atau lebih, atau jika keterlambatan disertai gejala lain seperti nyeri hebat atau pertumbuhan rambut yang tidak biasa, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
Start tracking today — free, private, and yours.
Stress can coincide with a later period by affecting cycle timing, but pregnancy, illness, medication, and other factors can also cause delays.
A useful period tracker records flow, pain, mood, symptoms, medication, and cycle variation—not only predicted start dates.
Ovulation is often estimated about 14 days before the next period, but cycle variation matters. Learn how calendar estimates, symptoms, and tracking work together.
Memulai, menghentikan, atau mengganti KB hormonal (pil, patch, cincin vagina, IUD hormonal, suntik, atau implan) umumnya menyebabkan waktu yang tidak teratur, termasuk menstruasi terlambat atau terlewat, selama beberapa bulan pertama saat tubuhmu beradaptasi. Beberapa metode hormonal dirancang untuk mengurangi atau menghilangkan menstruasi sepenuhnya, sehingga apa yang terlihat seperti menstruasi terlambat mungkin sebenarnya efek yang diharapkan dari metode itu sendiri. Jika kamu baru saja mengganti metode kontrasepsi, ini salah satu penjelasan yang lebih mungkin.
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah kondisi hormonal umum yang sering menyebabkan ovulasi tidak teratur atau jarang, yang menyebabkan menstruasi tidak terduga atau terlambat, kadang disertai gejala lain seperti jerawat atau pertumbuhan rambut berlebih. Perimenopause, tahun-tahun transisi sebelum menopause (sering dimulai di usia 40-an, terkadang lebih awal), umumnya membawa perubahan pada panjang siklus dan waktunya seiring perubahan kadar hormon. Keduanya adalah penjelasan medis yang sah untuk pola menstruasi terlambat atau tidak teratur, dan keduanya sebaiknya dievaluasi oleh dokter, bukan didiagnosis sendiri.
Jika kamu berhubungan seksual tanpa pengaman atau mengalami kegagalan metode kontrasepsi sejak menstruasi terakhirmu, kehamilan adalah salah satu alasan paling umum menstruasi tidak datang tepat waktu - seringkali menjadi tanda pertama yang terlihat. Tes kehamilan mandiri di rumah adalah langkah pertama yang masuk akal jika ini berlaku untukmu, idealnya dilakukan setelah menstruasi terlewat untuk hasil yang paling dapat diandalkan.
Menstruasi terlambat satu kali, terutama dengan penyebab yang bisa diidentifikasi seperti stres, sakit, atau perjalanan, biasanya bukan alasan untuk khawatir dengan sendirinya. Ada baiknya memeriksakan diri ke dokter jika:
Seberapa akurat aplikasi pelacak menstruasi menjelaskan mengapa tidak ada aplikasi yang dapat memprediksi perubahan semacam ini sebelumnya - aplikasi bergantung pada perubahan real-time dalam tubuhmu yang baru terlihat setelah terjadi.
Artikel ini bersifat edukasi umum dan bukan diagnosis. Jika kamu khawatir tentang menstruasi yang terlambat atau terlewat, bicarakan dengan dokter atau dokter kandungan, terutama jika kehamilan adalah kemungkinan.
CycleCare melacak riwayat menstruasimu dan menandai pola dari waktu ke waktu menggunakan data yang kamu catat sendiri, sehingga satu kali menstruasi terlambat mudah dilihat dalam konteks rentang normalmu. Jika waktu yang tidak teratur menjadi pola berulang, kamu bisa mengekspor riwayat siklusmu ke PDF atau CSV untuk membagikan catatan yang jelas dengan dokter.
